Skip to main content

Amalaki og fordøyelseshelsen

Amalaki er laget med indisk stikkelsbær. Shashanth K / EyeEm / Getty Images

Frukten av amalakttreet har lenge blitt brukt av utøvere av ayurvedisk medisin for sine egenskaper ved å fremme fordøyelsessykdom. Dessverre er det ikke mye forskning som støtter disse langvarige tro på hvordan det kan være til nytte for en person som opplever kroniske fordøyelsesproblemer. Denne oversikten gir deg noen grunnleggende opplysninger om dette urte-supplementet, slik at du kan ta en informert beslutning om hvorvidt det er et produkt du bør bruke.

Hva er Amalaki?

Amalaki er et tre som vokser over hele Asia som bærer en sitronstørrelsesfrukt i flere måneder ut av året. Frukten har en bitter smak og blir vanligvis ikke spist på egenhånd, men heller tilberedt som en del av et måltid eller kondensert til tilskudd form. Med henblikk på bruk som et urte-supplement, blir frukten tørket og deretter malt i et pulver. Amalaki har forskjellige navn avhengig av hvor den vokser og er dermed også kjent som:

  • amla
  • Indisk stikkelsbær

Påstått helsemessige fordeler ved Amalaki

Ayurvedisk medisin fastholder at amalaki er nyttig for et bredt spekter av helseproblemer da det har en positiv effekt på mange av kroppens systemer. Hvis du gjør et raskt Internett-søk, finner du alle slags helsepåstander for amalaki, inkludert sunn funksjon av lever, hjerte, hjerne og lunger. Det er også hevder at det kan tilby beskyttelse mot kreft og vel som gir deg skinnende hår og klar hud.

Dessverre er det lite forskning for å sikkerhetskopiere disse påstandene. Av større bekymring er det lite forskning om sikkerheten til amalaki. Eventuell forskning til dato om amalakis effektivitet har blitt utført, har involvert dyr, ikke mennesker. Du kan klikke her for en gjennomgang av denne foreløpige undersøkelsen.

Det kan være rimelig å si at amalaki er høyt i vitamin C og antioksidanter.

Når det gjelder effekten av amalaki på fordøyelsen, er bildet ganske gjørmet. Generelt er amalaki tenkt å lette fordøyelsen, for å regulere eliminering og for å lette forstoppelsen. Imidlertid kunne jeg ikke finne relevant forskning om emnet. Mer forvirrende er at noen kilder hevder at amalaki har anti-diarréeffekter. Hvilke effekter på fordøyelsessystemet som amalaki faktisk har, er langt fra bevist.

Amalaki og Triphala

Amalaki er en av de tre fruktene som brukes til å gjøre opp det ayurvediske supplementet kjent som triphala. De to andre fruktene som brukes kommer fra bibhataki og haritakortrærne. Triphala er vanligvis foreskrevet av ayurvediske utøvere for lindring av magesmerter, oppblåsthet og forstoppelse. Det er litt mer forskning om triphalas sikkerhet i motsetning til amalaki, men det meste av forskningen om triphalas helsemessige fordeler har vært dyrstudier.

Bunnlinjen

Selv om amalaki har blitt brukt i århundrer, er så mye ukjent om dets sikkerhet, effektivitet og innvirkning på fordøyelsessymptomene dine. Det kan være bedre å utforske alternative tilnærminger for å håndtere uønskede symptomer.

Ikke glem viktigheten av å rådføre deg med legen din før du tar noen urte-supplement eller andre over-the-counter-midler.