Skip to main content

Kan Guarana øke din energi?

Steve Outram / Fotografens Choice RF / Getty Images

En populær drikkevare ingrediens, guarana ( Paullinia cupana ) er en plante hjemmehørende i Nord-Brasil og andre Amazonas. Frukten inneholder koffeinrike frø som har opptil tre ganger mengden koffein som kaffebønner. Frøene er også rike på tanniner og stimulansene teofyllin og teobromin.

Hvorfor folk bruker Guarana

Sagt å øke mental våkenhet, bekjempe tretthet, og øke utholdenhet og fysisk ytelse, er guarana ofte funnet i brus og energidrikker.

Frøpastaen, sirupen eller ekstraktet brukes til å smake disse drikkene samt gi en kilde til koffein. I Brasil drikker guarana og betraktes som helse "tonics" og er nesten like populær som tradisjonell cola-basert brus.

Proponenter hevder også at guarana kan bidra til å undertrykke appetitten og fremme vekttap.

fordeler

Guarana brukes primært som en stimulant på grunn av sin høye koffeininnhold.

En dyreundersøkelse undersøkte effekten av 14 dager guarana-tilskudd på fettmetabolismen hos stillesittede og trente rotter og fant at guaranaens fettforbrenningseffekt skyldes koffeininnholdet. Dekaffeinert guarana-ekstrakter hadde ingen effekt på lipidmetabolismen.

En studie av psykofarmakologi viste at guarana forbedret minne, humør og årvåkenhet ved lave (37, 5 mg, 75 mg) versus høyere (150 mg, 300 mg) doser. En annen studie undersøkte imidlertid langsiktig bruk av guarana, koffein eller placebo på kognisjon av 45 eldre individer.

Det var ingen signifikante effekter av guarana på kognisjon.

Mulige bivirkninger

Guarana inneholder en stor del koffein, som kanskje ikke er angitt på produktets etikett. Hvis du er følsom over for koffein eller xantiner eller har hjerteproblemer, høyt blodtrykk, nyresykdom, en overaktiv skjoldbrusk, en angstlidelse, søvnløshet eller epilepsi, bør du snakke med helsepersonell før du tar guarana.

Høye doser koffein (eller kombinere guarana med andre stimulanser som yerba mate, dietthjelpemidler eller ytelsesforbedrende kosttilskudd) kan føre til hjertebank, arytmier, høyt blodtrykk, anfall og andre bivirkninger.

Siden mange leger anbefaler å begrense koffein under graviditet og amming, bør guarana unngås fordi koffeininnholdet er forskjellig fra produkt til produkt, og det er ikke mulig for forbrukerne å nøyaktig anslå hvor mye koffein de bruker gjennom guarana.

Guarana bør ikke tas med noen produkter som inneholder ephedra. Alvorlige bivirkninger har blitt rapportert ved denne kombinasjonen. Det kan øke risikoen for hjerneslag, blødning, hjerteinfarkt og plutselig død og har vært forbundet med økt hjertefrekvens, blodtrykk og potensielt skadelige endringer i glukose og kaliumnivå. Guarana bør ikke kombineres med alkohol eller MAO-hemmere.

Guarana har vist seg å redusere blodplateaggregering og tromboxansyntese, slik at det kan øke risikoen for blødning når det tas sammen med aspirin, antikoagulanter som warfarin (Coumadin®) og blodplatehemmere som ticlopidin (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®) .

Sørg for å lære om å bruke kosttilskudd på en trygg måte.

Takeaway

En koffeinbasert stimulant, guarana har en lang historie om bruk i Brasil som en ingrediens i drikkevarer og blandede drikker. Selv om det kan virke som en attraktiv måte å øke din energi på, er et problem med guarana at produktene kanskje ikke nøyaktig viser koffeininnholdet, noe som fører til at noen mennesker ved et uhell forbruker høye koffeininnhold. Også, noen kosttilskudd kan blandes med andre stimulanser, øker sannsynligheten for bivirkninger.

Hvis du fortsatt vurderer å prøve guarana, snakk med helsepersonell om hvorvidt det passer for deg.

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.